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  • Camille Vorain

Les conseils pour apaiser les démangeaisons liés à l'eczéma

Souvent ma communauté sur instagram @holaeczéma me demande quels soins utilisez pour soulager les différents stades d'eczéma que l'on rencontre, et quelles alternatives naturelles à la cortisone et aux crèmes de parapharmacies utiliser pour la dermatite atopique.

Vous êtes les experts de votre peau, il existe un tas d'astuces qui ne fonctionnent pas pour tout le monde. Alors je vous ai poser la question!

Pour récapitulatif, comment fonctionne l'eczéma?

J'ai observé que l'eczéma était en plusieurs phases :

La première étape : l'inflammation, ça devient rouge, ça démange, la peau s'épaissit, gonfle ou la plaque comment à suinter selon les types d'eczéma (sec ou suintant)

La deuxième étape : c'est rouge, mais sec. Le plus gros de l'inflammation est passée. On peut peler et avoir notre phase "neigeuse". On a aussi les lésions de nos dernières sessions de grattages à cicatriser.

La troisième étape : c'est sec et il est grand temps d'hydrater! C'est la fin de la crise, on peut souffler.


Que faire notre eczéma nous démange à sang?

Le diable ce sont nos ongles. Ceux qui empirent les poussées d’eczéma mais qui nous offrent aussi un soulagement, comme si nous étions “un énorme bouton de moustique” comme me l’a dit une de mes coachées. On s’est tous un jour réveillé en sang, sans avoir aucune idée de ce qu’il s’était passé la nuit, ou encore avoir tâcher ce joli haut, mais qui avait le malheur d’être dans des teintes clairs, un jour de gratouille.

Que ce soit l’étape de l’inflammation, ou quand la peau sèche, une réaction allergique ou simplement une matière qui nous gène, tout peut vite nous donner envie de passer à l’action : gratter.

Alors comment les soulager? Comment s’épargner de changer les draps couverts de sang? Comment éviter d’aggraver nos plaques d’eczéma, d’abimer notre peau fragile et sensible et s’épargner une infection? Comment répondre à la lubie de nos proches “mais arrête de te gratter!”

J’ai récolé les meilleurs conseils de ma communauté pour prendre soin de ta peau à cette étape de la poussée.




Le conseil n°1 des eczéma warriors : se gratter


Pourquoi ça démange?


J’ai trouvé des explications sur différents sites qui expliqueraient pourquoi notre peau nous démange. La première est que notre peau sèche, crée une irritation constante. La peau contient des terminaisons nerveuses avec des capteurs. La perception de ces lésions et du prurit active de nombreuses zones du cerveau, et donc le besoin de se gratter.

Le journal Sante Log explique qu’”Au départ et au cours de l’évolution, se gratter en réponse aux démangeaisons permettait sans doute d’éliminer les parasites, les toxines et les autres agents irritants de notre peau.”

Pour avoir un aperçu plus complet de l’aspect scientifique, je t’invite à lire leur article sur le sujet SanteLog


Pourquoi il faut éviter ?


La démangeaison appelle la démangeaison. De plus il y a un risque supérieur d’infection. Alors oui, sur le coup ça soulage, mais si les dermatologues nous déconseillent de le faire, c’est que cela génère encore plus de démangeaisons par la suite.


Le conseil préféré des atopiques : calmer les démangeaisons par le froid

  • Le froid apaise la plupart d’entre nous, et selon les zones et les personnes, chacun sa technique. En voici quelques unes :

  • toujours un galet, une pierre dans son sac à main

  • un galet froid qui sort du frigo

  • de l’eau thermale en spray au frigo

  • des “bouillottes” de graines ou des masques pour les yeux qui se mettent au réfrigérateur,

  • un torchon propre et doux avec des glaçons à l’intérieur

  • un linge mouillé

  • une douche froide

  • rincer la zone avec un gant humide




Les autres alternatives au grattage :

Les alternatives avec nos mains que vous avez testé :


  • Tapoter à la place,

  • utiliser le plat de la main pour frotter,

  • demander à quelqu’un de nous toucher cette zone


Les astuces en utilisant des produits :

  • utiliser un tissus en soie

  • utiliser des faux ongles,

  • pulvériser de l’hydrolat de camomille ou de lavande

  • un cataplasme d’avoine

  • des gants en coton

  • éviter de crémer la zone

  • couper les étiquettes, recouvrir les boutons sur les jeans


Ce qui vous libèrent des démangeaisons en reconnectant à votre corps :

  • bouger, prendre l’air, danser, chanter, respirer, méditer, conscientiser les zones qui démangent et nommer les sensations avec des adjectifs (couleurs, matières, sensations)

  • mettre le doigt sur les facteurs qui augmentent les démangeaisons


Pour ma part, j’ai analysé certaines choses qui augmentent mes démangeaisons et trouver des alternatives :

  • la sueur : rincer les zones avec un gant humide dès les premières démangeaisons

  • l’épilation/le rasage : utiliser du dermalibour et de l’aloe vera pour aider la cicatrisation rapide

  • les chaussettes : choisir des chaussettes en coton, de couleurs claires ou de qualité.

  • les allergènes volatiles (poussières, poils d’animaux, pollens) : me rincer le visage avec de l’eau minérale et un coton en tissu et me brosser les cheveux régulièrement

  • si une zone me gratte, j’observe comment je me sens. Suis-je agitée? À Quoi je pense?


Quelles zones me démangent?


Parfois cela est une indication pour reconnecter à mon corps, respirer, me changer les idées, me rendre compte d’un sujet ou une situation qui me tracasse ou que j’ai besoin de faire un break!



Tu peux télécharger ton carnet d'écriture gratuit "anti-démangeaisons, ou presque" pour explorer tes ressentis et réduire potentiellement certains moments de grattage!





Tu peux retrouver mes habitudes de vies, et celles des autres warriors dans cet article.



Ressources :

Journal des Femmes


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